性感天後CoCo獨門塑身法(圖)
CoCo的好身材是出瞭名的。她不是骨瘦如柴，也不是高挑美女，但是比例優異，每塊肌肉都充滿力量。很多舞蹈老師在排舞的時候，都由衷地誇贊她的力量。Coco說她不欣賞那種羸弱的美感，“美麗”是一種力量，身材也是需要有力量的。”說這話的時候，由於工作一天沒有進食的她正津津有味地咬著黑巧克力。
其實CoCo曾經也是個不折不扣的小胖妹，這麼多年來她最用心的便是瘦臉塑身，孜孜不倦。“演藝圈對才藝和外型的要求都是非常嚴苛的，我對自己有要求，也希望事業可以很成功，既然做瞭就希望盡量做得好，所以我就隻有不斷地針對自己的缺點進行改進。”
除瞭聽從專傢的建議改變飲食習慣，多吃蔬菜，多喝水，少吃肉之外，CoCo成瞭一個健身狂：“每天不健身我會覺得身體很不舒服。”即使在工作忙碌到無暇去健身的時候，她也會在跳舞的時候有意識地加強每一塊肌肉的鍛煉。
“鍛煉是一種持之以恒的東西，在你塑造自己的身材的時候，你的面容和氣質，都會提升。”
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問：你的體重有過大幅度的增減嗎?你會通過什麼方式減肥或控制體重?
CoCo：我以前一直比較babyfat，剛剛淡出的時候也有增重，但是我會及時控制，每天運動，飲食一定要註意。做藝人要長期控制體重，但又要保持良好的形象。怎樣在控制體重的同時，又能保持必要的體力、精力和皮膚的飽滿光澤呢?
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問：你有什麼私傢秘籍?
CoCo：首先是多運動，運動是能夠控制體重和保持體力的好辦法;然後是喝水，每天5000cc的清水，我幾乎不喝飲料、果汁，這些含糖的飲料會讓你在不知不覺之中攝入太多的卡路裡。如果不喜歡喝清水的話也可以喝綠茶。我其實很愛吃甜點，蛋糕和巧克力是我的最愛，在表演或工作時為瞭保持體力，可以吃，但是每次隻吃一口，不要貪婪。出門的時候我會隨身攜帶保濕乳液，隨時補充，來保養容易幹燥的肌膚，皮膚顯得水靈靈的，整個人精神也會好。
問：很多女性想減肥又怕運動會練成“大塊頭”。哪些運動對於瘦身、塑形來說是好的選擇?既能使身體線條修長、緊實，又不會練出過大的肌肉?
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CoCo：首先是走路，我現在去超市都會走路去。多遠都會。然後就是跳舞，跳舞會讓腿部、臀部都豐滿好看，每天跳舞，這非常管用。
問：你的身材比例非常好，那麼在手臂、腰、臀、腿這些身體局部，你會有針對性地塑性嗎?
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CoCo：有一種運動我每天都做，對腿最管用。側躺，然後舉腿，放下，不要碰地，做150個一組，連續做三組，兩組中間休息30秒到一分鐘，每天做，對腰部和腿部線條很管用。胳膊則是每天跪著做伏地挺身，也是這個頻率，150個一組，很管用。也可以推著墻壁做。同時收縮腹部，也能起到收腹的效果。這是我這麼多年每天都會做的。
問：你有“電臀舞後”的稱號，臀部怎麼練?
CoCo：跳舞最管用，然後每天站立提臀，縮放肌肉。天天做。一切的鍛煉都要天天堅持。（來源：39健康網）
（編輯 林毅）
本文來源：南方網
責任編輯：王曉易_NE0011
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